29.04.2013 DTS Aktywność trening, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa cukinia, kukurydza, pomidor, papryka TRENING B Rozgrzewka 20 min. marsz na bieżni, co 5 min. zwiększanie nachylenia, energicznie lecz tak, by się nie przemęczyć wyciskanie stojąc, wznosy w bok, [...]
30.04.2013 DNT...@-) Aktywność fitness TBC, trening Mawashiego Suple tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidory Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia. Chciałam zrobić aeroby, lecz TBC okazało się być dla mnie jak trening siłowy. Pierwszy raz na tym byłam. Jeszcze byłam zmęczona po [...]
[...] Jakich zbajerowanych odżywek używacie do tworzenia "deserów" ? I co z tym kus-kusem,nie jemy? Zjedzone warzywa: Por,papryka,pomidory,sałata,pieczarki,cebula piję około 2l wody plus herbata zwykła, zielona,z aronii Miska z dziś: /SFD/Images/2016/5/10/c6eb53054a4a4449accceb0589256a09.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-10 14:37:00
[...] Warzywa od dziś ograniczone do 200g do posiłku czyli około 800g.Głownie sałata,pomidor,cebula,ogórek,papryka i szparagi Codziennie wypijam spokojnie 2-2,5l wody plus jakaś herbata wpadnie /SFD/Images/2016/5/13/9554ef1a36d14c07b5971be78859fc42.jpg /SFD/Images/2016/5/13/7326911cce5948f3bfc1435458b05844.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu [...]
[...] o 1 więcej niż poprzednio,ale już się nie podniosłam %-) 15x 16x 14x 10x No i dzisiejsza miska: Zjedzone warzywa: sałata,szparagi,rzodkiewka,papryka,pomidorki koktajlowe,zielona pietruszka Napoje:woda,kawa,herbata owocowa,zielona /SFD/Images/2016/5/25/303a3b01699245cb8c1098a95cc50ee4.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-25 12:08:39
[...] 10x Miski z weekendu i dziś: Wczoraj nie dojadłam kaszy o której zapomniałam :-P Przyzwyczajona jestem,że na kolacje warzywka,miesko i tłuszcz,dojem dziś. Napoje:woda,kawa,herbata zielona Warzywa:sałata,papryka,pomior,pieczarki,kalafior,szpragi /SFD/Images/2016/5/30/7fe290ba7c6c493f9efb1d9aeef794e4.jpg [...]
[...] na dalsze punkty listy, odzywek wartych uwagi. Ja rowniez nie raz trafilem na ciekawe badania, ktore nastepnie okazaly sie lipa. Osobiscie-mialem okazje "testowac" zarowno karnityne, jak i CLA z zielona herbata-osobiscie nie odczulem, ani nie odnotowalem roznic, miedzy okresem "ON", a "OFF" na tych produktach.
[...] nie kilka tygodni pospolitej męczarni na kurczaku na parze :-) wrzucam miskę z wczoraj, ktoś powinien mnie ostro zyebać }:-( dzień rybno-chlebowy ;-) napoje: kawa, woda, sok jabłkowy świeżo wyciskany, herbata owocowa suple: magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edce63e96ac243c2b53e35a73e2501ed.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-23 10:51:02
[...] świętach delikatnie mniej wody i tłuszczu, ale to delikatnie, jest jeszcze pare dni , ostatnie 4 dni ketoza, dziś lekkie ładowanie od jutra znowu 4 dni ketoza i full aero + herbata pokrzywowa , zrzuce najwięcej jak się da. Najbardziej denerwuja mnie uda i brzuch, z ud bardzo ciężko to schodzi .. ;/. Jutro dzien nietreningowy ponieważ wracam do [...]
Dzień 2 Dzisiejszy trening 1. MC ze sztangielkami na jednej nodze 2. Przysiad pile + sztangielki 3. Wznosy bioder na piłce 4. Pompki na piłce 5. Wypad nogi na piłce ze sztangielkami - przodu 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 7. Wznosy ramion ze sztangielkami 8. Wznosy łydek Obciążenie hantli 4,5x2 Były 4 serie po 12 powtórzeń ostatnie [...]
[...] w pary i 4 serie x 14, tylko 8b było 20x. Interwały rowerek: 5 minut rozgrzewka i 30/30 x 6 a na koniec 4 minuty spokojnie. KARATE 1,5 8-) Picie: kawa x 3, zielona herbata, woda. Warzywa: pomidory, ogórki, papryka. MISKA: /SFD/Images/2015/10/20/2f29f0c3d8464f3a99552e1a21d2a3e0.jpg Jutro i pojutrze miska na oko, będę się starać żeby była [...]
[...] a na zakończenie rowerek kilka minut. Wieczorem karate 1h 30min – trening był bardzo ciężki i zastanawiałam się czy nie wracać na czworaka}:-(. Picie: woda, pokrzywa, herbata zielona, kawa x 3 W paśniku: papryka, kapusta kiszona, pomidor Miska: /SFD/Images/2015/10/30/2ecacadb40db488985cf8a580d57f57b.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu [...]
[...] (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 8. Unoszenie nóg leżąc Wszystko robiłam po kolei 14 razy - 4 serie Na zakończenie poskakałam 15 minut na stopniu 8-) Picie: kawa x 3, herbata zielona, woda, pokrzywa Wypas na łące: papryka, natka, cebula, kapusta kiszona, pieczarki, pomidor, kalafior Miska: [...]
[...] więc nie wiem jak tam jest, a na Royalu podobno wyposażenie dobre (i w nocy wielkie koksy tam chodzą . Co do I posiłku to składał się on z: jajecznicy (4 jajka), mała cebula, kawałek piersi z kurczaka + ok 70-80g pieczywa wieloziarnistego. Po posiłku łyżeczka tranu, a teraz zielona herbata i biorę się za ostateczną korektę mojej magisterki...
[...] Panowie Pakerzy przychodzą popatrzec na kobitki uprawiające aerobic Drugi posiłek za mną - 40-50g ryżu brązowego + 200g morszczuka + warzywa (śmierdzi teraz w całym domu rybą ) Zaraz dorzucę jeszcze łyżkę oliwy z oliwek, a później czerwona herbata. Aeroby dzisiaj po 18 zrobię, bo wieczorem Liga Mistrzów i chcę sobie na mecz popatrzec.